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简答提供:改掉坏习惯,让男生健康长寿!

来源:璐德诚华    日期:2013-04-26     浏览:

  男士在忙碌的工作生活中,由于生活方面的不注意会养成很多坏习惯,也许这些您觉得没有什么不好,但这些坏习惯的确在影响着您的身体健康。下面璐德诚华小编为您详细介绍在日常生活中应该改掉的一些坏习惯。
  一、吃太多盐。
  盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,很多男士口味都比较重,摄入盐分太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
  解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
  二、吃太多肉。
  肉类是增长肌肉的良好食物,但食用太多也是有害处的。美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
  解决方法:如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
  三、不爱喝水。
  大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
  解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能保护肾脏,还能预防结石。
  这些坏习惯,很多男士在日常生活中都不太注意,甚至不觉的这些习惯是坏习惯,但是万不可掉以轻心,改掉这些坏习惯,养成良好的生活习惯,才有助于您的健康长寿。
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