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加盟美容连锁推荐:男士健身忠告!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-09     浏览:

  健身是保持好身材,拥有健康身体的关键。男士们想要拥有健康身体,锻炼出强健的肌肉,健身是最直接也最有效的方法!但健身是要讲究方法的,科学健身能给您带来坚实的肌肉,健康的身体,但错误的健身习惯则会危害您的身体健康。下面是加盟美容连锁品牌璐德诚华美容院加盟推荐跟男士的几点健身忠告!
  一、加盟美容院连锁男士健身忠告之训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身。
  首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5至10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
  二、加盟美容院连锁男士健身忠告之不要反复做同样的锻炼。
  运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。
  而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。
  这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。
  三、加盟美容院连锁男士健身忠告之健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。
  在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。
  但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。
  四、加盟美容院连锁男士健身忠告之早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段。
  在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎?伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。
  鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
  强壮的身体不仅能让您获得更多女士的好感,而且让您有更好的精神去面对工作和生活中的难题。加盟美容连锁品牌璐德诚华美容院推荐的男士健身忠告,希望对您有一定的帮助!愿您拥有健康好身体,快乐幸福的工作生活!