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美容院加盟连锁推荐:五招让男士轻松睡眠!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-09     浏览:

  男士们面临家庭事业的双重压力,再加上吸烟喝酒的不良生活习惯,让不少男士都出现了或多或少的失眠问题。忙碌一整天,已经够困的了,还在床上翻来覆去的睡不着觉,这种感受真的会让人发疯的。下面美容院加盟连锁推荐:五招让男士轻松睡眠!
  一、美容院加盟连锁五招让男士轻松睡眠之按时入睡按时起床。
  要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
  大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
  严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然,进行得更为深刻。
  二、美容院加盟连锁五招让男士轻松睡眠之每天用温水洗浴。
  睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
  三、美容院加盟连锁五招让男士轻松睡眠之睡前避免剧烈运动。
  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的谈话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
  晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。
  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
  众所周知,睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。
  四、美容院加盟连锁五招让男士轻松睡眠之按摩。
  每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
  五、美容院加盟连锁五招让男士轻松睡眠之选择枕头不可马虎枕头高度不对,可能造成颈部僵硬,不用枕头,睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,应视个人喜好及睡姿而定。
  专家指出,习惯侧睡的人,适合用质地较硬的枕头。仰睡者适用中等硬度的睡枕,如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。
  专家提醒:花的香味可能扰乱睡眠,绿色植物夜里又会消耗氧气,两者都不适合放在卧房。
  失眠不仅仅是第二天没有好精神的后果,长时间的失眠可能影响神经系统,造成神经衰弱甚至更严重的后果。治疗、解决、摆脱失眠刻不容缓,美容院加盟连锁提供的方法希望对广大男士有所帮助,还男士一个好梦!