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spa美容馆加盟教男士摆脱肥胖!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-11     浏览:

  以往听说发福都是男士步入中年的事,可随着生活质量的提高,各种食物富营养化,发福几乎成了男士面临的共同问题。发福带来的肥胖问题不仅仅是影响了男士外表的美观,更可能对男士的健康造成影响,所以摆脱肥胖是男士们亟待解决的问题。下面spa美容院加盟教男士摆脱肥胖!
  一、spa美容馆加盟教男士摆脱肥胖之侧抬腿运动。
  侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。
  二、spa美容馆加盟教男士摆脱肥胖之蹬车运动。
  蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。
  三、spa美容馆加盟教男士摆脱肥胖之后踢腿运动。
  后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。
  四、spa美容馆加盟教男士摆脱肥胖之屈身运动。
  站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。
  五、spa美容馆加盟教男士摆脱肥胖之木偶运动。
  这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
  发福影响的不仅是外形问题,更会埋下健康的隐患,这些隐患不容忽视,所以spa美容馆加盟品牌璐德诚华提醒男士们要预防发胖,养成良好的生活习惯,坚持健身锻炼,摆脱肥胖,让肥胖远离自己,拥有健康身体!