当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > spa美容院连锁加盟提醒夏季健身注意事项!

spa美容院连锁加盟提醒夏季健身注意事项!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-11     浏览:

  
  夏季天干物燥,健身会造成大量的水分流失,所以夏季健身需特别注意。生命在于运动,不管是哪个季节人们都应该适当的做一些运动。即便是炎炎夏季也不要忽略运动的重要性。spa美容院加盟在炎热的气温下锻炼身体,除了要及时补充水分更应注意防暑降温,预防疾病的发生。
  spa美容院连锁提醒夏季运动要“避热”。
  防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏。
  保湿:夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟,要喝450毫升到 600毫升的水,运动时每10-15分钟,要喝150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水,但是不要一次喝个够,而是要“多次少饮”。
  适应性:夏天运动对体力消耗较大,所以,运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始,等身体各部位肌肉活动开之后,逐一加大运动量,运动结束时做些放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿,做几下深呼吸等。
  服装:夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。
  环境:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。
  spa美容院连锁提醒大量补水能帮助排酸
  很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况,要预防这种反应,出去游玩时不要一高兴就拼命运动,一次运动量过大,第二天身体可能就会出现大反应,得持续两到三星期才能消退。
  大运动量运动后尽量补充身体的水分,多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多,乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外,水分减少对肾脏的压力也增加,容易出现痛风,多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。
  如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷,如果当时没有冰,也应该用凉水冲洗15到20分钟,防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子,看看骨头是否有损伤。
  spa美容院连锁提醒高温锻炼须防“热病”:
  是由于锻炼时血液在身体各部位的分布改变而引起的。健身时大量出汗可引起身体失水,使血容量减少,同时由于皮肤散热需要,体表的血液循环大大增强,从而导致血压下降;再加之头部受热过多,引起机体强烈反应。
  spa美容院连锁加盟提醒:夏季对于怕热的人来说是可怕的季节,夏季健身要注意大量出汗对身体的影响,让自己更好的在夏天健身,时时刻刻拥有健康好身体。