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保健养生馆加盟提供:夏季养生小知识!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-16     浏览:

  夏天给人们带来姹紫嫣红的美丽的同时,也带来了有些令人心烦的高温。夏天酷热的天气,如果不保护好身体的话,很容易出现一些病症。要想轻松过夏天,保护好自己的身体很重要,下面保健养生馆加盟品牌璐德诚华为您介绍夏季养生小知识!
  一、多喝水。
  每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。
  二、补钾。
  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
  三、福自“苦”中来。
  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
  夏季天气炎热,要多喝水,补充微量元素,多吃水果蔬菜,保持开朗的心情,希望保健养生馆加盟提供的夏季小知识对您有所帮助,让您度过一个健康愉快的夏天。