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保健养生馆加盟教白领男士健身!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-16     浏览:

  现在很多男士都扮演着职场白领的角色,每天工作一直都是坐在电脑前,没有运动,身体缺乏锻炼,人们常说生命在于运动,想要拥有健康的身体,白领男士们就不能久坐了,做些运动,让自己健康起来!下面保健养生馆加盟教白领男士健身。
  走班快乐,步行上下班。
  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。
  上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。
  如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。
  “坐”操工作锻炼两不误。
  眼见着坐在电脑前的自己,小肚子一点点凸出来,身材开始横向发展,急在心里,可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里,是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。
  读报时,你的双脚是闲着的,可以一边读报一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕。
  想要拥有好身体,就不能为不运动找借口,只要想运动,每时每刻都有机会。以上保健养生馆加盟品牌璐德诚华为您提供的白领男士健身法,希望对您有所帮助,让您身体健康,以更好的状态投入到工作中去!