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大品牌美容院加盟提醒:男士健身需注意!

来源:璐德诚华    日期:2013-05-23     浏览:

  快节奏化的生活,巨大的工作压力,让男士的健康备受挑战,健身是获得健康身体的最好方式,男士想要获得健康的身体,健身无疑是最好的选择,但是健身也是有方法,讲究科学的。下面大品牌美容院加盟璐德诚华小编为男士详细讲解健身是应注意的事项:
  一、大品牌美容院加盟提醒大汗淋漓,小心脱水。
  男人比女人更需要水分,对男人而言,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%;左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%;稍多点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人天天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
  二、大品牌美容院加盟提醒训练中,要及时补充铬。
  铬是一种维持生命所必须的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还会使肌肉增长、氧化 脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人天天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
  三、大品牌美容院加盟提醒运动抽筋,注意补充钙、镁。
  运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼极容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,引起腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
  身体健康是保证美好生活,更好工作的前提,男士们要明白健康也是要讲究方法的,以上璐德诚华小编提醒的一些建议希望男士们能够记在心里,科学健身,让自己拥有健康身体。