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男士养生美容院加盟提醒:常用脑,补充营养。

来源:璐德诚华    日期:2013-06-06     浏览:

  现在的都市上班族处于严重的透支现象,经常用脑,补充一下营养,对于提高大脑的工作效率有很大的帮助,研究表明:人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。为大脑补充营养十分必要,下面男士养生美容院加盟为大家介绍一些适合补脑的食物:
  (1)男士养生美容院加盟推荐富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
  (2)男士养生美容院加盟推荐富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
  (3)男士养生美容院加盟推荐富含不饱和脂肪酸的食物:如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
  (4)男士养生美容院加盟推荐富含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑、鸡脑等,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
  (5)男士养生美容院加盟推荐富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
  (6)男士养生美容院加盟推荐富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
  (7)男士养生美容院加盟推荐富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
  男士养生美容院加盟提醒:大脑依靠血液中的葡萄糖(血糖)氧化供给能量,脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来补充更新。因此在补充大脑营养时,要保证血糖浓度和蛋白质的量,为大脑补充足够的营养,让大脑更加灵活,能够更加轻松的面对工作中的难题,提高工作效率。