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男士护肤加盟推荐:摆脱夏季疲劳有妙招!

来源:璐德诚华    日期:2013-06-07     浏览:

  夏季来临,炎热的天气,让人们晚上睡不好觉,早上又不想起,经过上午几个小时的忙活,中午又不能好好的休息,下午没一点精神,似乎是一整天都是疲劳不堪的,夏季的疲劳在直接影响着大家 的生活质量和工作效率,下面男士护肤加盟璐德诚华小编为大家推荐摆脱夏季疲劳的妙招。
  一、男士护肤加盟推荐摆脱夏季疲劳妙招之适当补充糖分和碳水化合物。
  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
  最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就 足够了。
  二、男士护肤加盟推荐摆脱夏季疲劳妙招之牛奶很重要。
  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。
  失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。
  三、男士护肤加盟推荐摆脱夏季疲劳妙招之铁的吸收不容忽视。
  现在有很多人都是素食主义者,他们抗拒食用红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源 是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。
  男士护肤加盟推荐摆脱夏季疲劳妙招之饮食平衡是关键。
  平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜 ,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
  夏季来临,要注意饮食平衡,注意补充糖分和碳水化合物,多喝牛奶,注意铁的吸收,养成良好的饮食习惯,摆脱夏季疲劳,提高工作效率,健康身体,让您轻松快乐的过好夏天。