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男士养生馆加盟—夏季如何减肥

来源:璐德诚华    日期:2013-06-18     浏览:


  男士养生馆加盟—夏季如何减肥

  到了夏天,我们每天都在炎炎烈日之下行走,上班,不免很多人都会大汗淋漓,所以夏季实际上是人消耗能量最多的季节,一年四季中,只有夏季是最容易减肥的好时候。

  但是就算在夏季我们想减肥也不能乱来,所以大家要科学的制定一些计划,现在由男士养生馆加盟专家来教你如何实施。

  一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

  二、锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。

  三、饮食计划:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  男士养生馆加盟专家提示,虽然减肥重要,但是吃饭更重要,千万不能为了减肥而刻意不吃饭不睡觉,那样即不科学又会损害身体健康的方法不试也罢。



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