当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 美容spa养生馆加盟—运动减肥的原则

美容spa养生馆加盟—运动减肥的原则

来源:璐德诚华    日期:2013-06-21     浏览:


  美容spa养生馆加盟—运动减肥的原则

  美容spa养生馆加盟建议,运动减肥是一种比较好的减肥方法,因为只有通过运动才消耗体内的过多脂肪,方能取得减肥的效果,但是运动减肥不会马上见效,因此运动减肥应遵循一定的原则。

  1、运动减肥要因人而宜
  想减肥的话一定要选好项目,所选择的项目应该是本人有兴趣的运动,另外,还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好,还要根据场地、环境等情况,使所选择的项目切实可行,这样运动就比较容易坚持下去。

  2、运动量要合适
  美容spa养生馆加盟建议,一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大,但要有一定的时间,尤其是开始的时候,一定要从小量的运动开始做起,逐渐加大运动强度,不要急于求成,以免引起身体疲劳或发生运动性损伤。

  3、运动减肥要相信坚持就是胜利
  运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼,每天坚持,不要三天打鱼两天晒网,以时间紧工作忙为借口时练时停,这样对减肥和健康都不利,即使达到减肥的目的,也要继续练下去,以保持体形,保持健康。

  4、运动减肥要与饮食相配合
  美容spa养生馆加盟建议,运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果,如果只运动不适当调节饮食,由于运动量大而食量大增,则达不到减肥的目的,有时反而会增肥。

  运动减肥时如何选择衣服?

  一般的运动对衣服没有特殊的要求,但尽量要穿宽松、轻便、随身、不影响运动的衣服为好。天气较热时,还要注意穿透气性能比较好的衣物,使运动时身体散发的热量尽快散失掉,以免造成机体散热不良,甚至中暑,运动时最重要的是要选择合适的鞋子,鞋子舒适能够保证运 动的足够时间和运动量,减少疲劳感,同时也安全。

  美容spa养生馆加盟建议,运动时一般最好是选择胶底鞋、布底鞋、运动鞋等,不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。通过以上几点大家应该对运动减肥有了一定的了解吧,减肥也是要有科学根据的,为了自身健康还是坚持下去吧.。



  推荐阅读:

  养生加盟店排行榜的意义  http://www.dlxhf.com/jmwd/1786.html