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美容spa养生加盟—男人如何避免肾虚?

来源:璐德诚华    日期:2013-06-21     浏览:


  美容spa养生加盟—男人如何避免肾虚?

  美容spa养生加盟机构提示:肾虚是很多男人都有的现象,肾虚的症状有很多,那么怎样能让男人避免肾虚?以下就是让男人避免肾虚的5个小运动。

  “小动作”远离肾虚——打太极拳

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动 ,比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。

  “小动作”远离肾虚——自我按摩腰部

  腰部按摩操有两种做法。

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍 约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  美容spa养生加盟机构提示:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可 防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  “小动作”远离肾虚——搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  “小动作”远离肾虚——做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  “小动作”远离肾虚——每天做一套简易体操

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
  (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  美容spa养生加盟机构提示:这些小动作大家不妨没事的时候多练练,这样对身体健康可是大有好处的哦!



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