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男士美容养生馆加盟—男人40岁吃什么食物

来源:璐德诚华    日期:2013-06-23     浏览:


  男士美容养生馆加盟—男人40岁吃什么食物

  男士美容养生馆加盟提醒:男人一旦进入中年,身体的各个机能都会有所衰退,所以中年男人的饮食养生是一个很重要的问题,那么男人40岁后吃什么食物好呢?

  男人一过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。近日,专家指出,40岁以上的人,不妨多吃以下几种食品。

  燕麦
  抗氧化剂能降低血液中的脂蛋白和燕麦中丰富的水溶性纤维,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克 燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

  樱桃
  男士美容养生馆加盟专家建议,樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

  杏仁
  杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。

  鱼
  男士美容养生馆加盟专家建议,深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金 枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

  西红柿
  西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。

  大豆
  大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的男性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会 上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

  牛奶
  牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。

  男士美容养生馆加盟机构温馨提示:男性朋友到了40岁就要注意身体了,只要按照以上几点去补充营养生的话身体才会变得越来越健康。



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