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中年男人锻炼身体有哪些最好的健身运动呢?

来源:璐德诚华    日期:2013-06-25     浏览:


  中年男人锻炼身体有哪些最好的健身运动呢?

  男士养生会馆加盟网导读:当男人到了中年的时候,身体机能各方面的素质都会出现下滑,所以越是中年人更要注意养生和防病知识,在这个时候就要多做运动多锻炼一下身体,那么有什 么好的健身运动可以强身健体呢,下面就由小编来帮大家介绍一下。

  柔力球练全身
  适合中年男士的舒缓运动,不妨使用一下柔力球。男士养生会馆加盟专家称,五十岁以后的男人,有的挺着“将军肚”,有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了,玩柔力球时, 虽然只是胳臂在动,但它可以让全身都为之运动,可以使颈、肩、腰、腿得到更加全面的锻炼,还可以顺便减速肥。



  羽毛球练心脑
  人的年纪一大,记忆能力、反应能力都会逐步减退。羽毛球轻盈便捷,运动场地不大,打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神 经系统的灵敏性和协调性,心肺功能也能得到强化锻炼。在打球之前,最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动,还要经常跳起扣杀,打的时候一定要悠着点。开 始前先热身,要让每一块关节都去活动一下,主要有肩关节、腰部、颈部和下肢。

  足球强化下肢
  中年男人要坚持下肢的运动锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好,但对身体素质要求很高,且还经常会发生身体的碰撞,必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此, 对于中年男人来说,可以作为挑战项目,偶尔玩玩锻炼下体能。当你想通过足球或蓝球去锻炼一下下肢力量和协调力时,不如找个比较空旷的地方去试试,这样就可以达到更好的健身效果。

  男性频道小编温馨提示:上面给大家介绍了中年男性可以做的一些体育健身运动,到了中年期的男性朋友身体变差,还时常加班应酬,所以更要多活动一下筋骨,做合适自己的运动,让 自己的身体越来越健康起来。


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