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引起失眠的原因可能是吃了它们!

来源:璐德诚华    日期:2013-06-26     浏览:

  现在的人们,生活水平提高了,生活节奏也跟着加快了,面对着沉重的工作生活压力,很多人都出现了焦虑、紧张、精神不佳 、记忆力减退,以致是失眠的严重后果。想要改变失眠的现状,璐德诚华小编提醒大家,不仅要养成良好的生活习惯,而且一些会引起失眠的食物坚决不能在睡前食用!
  一、 辛辣的食物。
  包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更 容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

 
 
 
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  二、咖啡因。
  一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养 专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经 造成过多的刺激,导致人难以入睡。
  三、酒精。
  酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM( 快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
  小编提醒大家:这些食物也许是你很爱吃或者说是忙于应酬不得不接触的,但是为了你的健康,为了您能够得到更好的睡眠, 尽量远离这些食物,养成良好的生活习惯,摆脱失眠,享受金质的睡眠,保持充沛的精力,更好的工作与生活!