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男人养生需要哪些营养素?

来源:璐德诚华    日期:2013-06-27     浏览:


  男人养生需要哪些营养素?

  spa养生加盟专家提示,男性朋友如果想把自己的心理和生活状态都调整好,那就要首先保持自身的健康,这需要一定的健康生活方法。无论是疾病的治疗还是疾病的预防,我们都要注意一些必需的营养素,下面由璐德诚华男士美容院加盟集团的小编来帮大家了解一下。一些营养素也是不能缺少的,下面就让我们一起来具体了解一下。

  一、被遗忘的锌,我们要及时摄取
  spa养生加盟专家提示,体内可不能缺少锌,它是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。我们不要自己盲目补铁,一定要找到铁原素缺失的原因,否则会让治疗时机延误就得不偿失了。
  男性朋友还要注意一点,我们不能和一般的女性朋友相比,因为她们补充多点铁问题不大,但是我们男人却不可以。因为绝大多数的男人体内都会有充足的铁含量,此时就会停止吸收铁,当你的体内铁含量过高的时候,很可能影响到身体健康。


  二、应该增加抗氧化剂的摄入
  抗氧化剂(特别是维生素e),可以预防胆固醇的堵塞,从而阻止自由基损伤血管壁,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。所以,男士朋友应该多吃这类食物。

  三、补充维生素b6、叶酸
  spa养生加盟专家提示,高半胱氨酸被发现是近几年认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于豆科植物和谷类食物和鸡、鱼、粗粮中。

  四、蛋白质不可吃的太多
  很多男性朋友为追求肌肉发达,可以多吃含蛋白质高的食品这种现像普遍存在。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

  五、男士中真正缺铁的人很少,缺铁量不足1%,因此不用在怎样补铁大费周张。
  当人们内脏出血时的信息有可能会被补铁所掩盖。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。 当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。要是连同血色素沉着症一起患有时,过量的铁就会存在于身体内,从而对身体健康危害更大。

  spa养生加盟专家提示,以上提到的这五种男人养生不能缺少的营养素正是所有男性朋友容易遗忘的事项,所以大家一定要注意,璐德诚华男士美容院加盟集团希望各位男性朋友都能重视自己的身体健康,从而使生活和工作更加一帆风顺。