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错误的睡眠方式有哪些?

来源:璐德诚华    日期:2013-06-28     浏览:

  睡眠在人们的生命中占据着重要的地位,人一生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅能够帮身体补充能量,而 且能够促进新陈代谢,达到美容的效果,因此良好的睡眠是不能缺少的。但是在生活中存在着很多错误的睡眠方式,改变这些方式 ,您才能更好的睡眠,那么错误的睡眠方式有哪些呢?
  一、枕头过高。
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿; 过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
  二、对着风睡。
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧 露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
  三、枕着手睡。
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所 以,睡时不宜以两手为枕。

 
 
 
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  四、晚睡后,又晚起。
  如果出现加班非得晚睡,也一定要早起,而且要固定时间起床,因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光, 尤其天已亮,但阳光还不刺眼时:夏天约7点前,冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱,有助调整错乱的生理时钟。
  五、坐着睡。
  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为 坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳 鸣的出现。
  璐德诚华小编提醒;如果您发现睡眠过后,还是感动浑身疲倦,没有精神和力气,那么很可能就是您的睡眠方式有问题了,改正错 误的睡眠方式,健康正确的睡眠,保证睡眠质量,让您拥有金质的睡眠,才能更好地让身体得到放松,获得充沛的精力,更好的工 作和生活。