当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 减肥吃什么好?

减肥吃什么好?

来源:璐德诚华    日期:2013-06-28     浏览:

  生活水平的提高,人们的日常饮食达到了过营养化的地步,这样就造成了肥胖,肥胖带来的不仅仅是美观的问题,很多的疾病 都与肥胖离不开关系。因此解决肥胖问题很有必要,下面璐德诚华小编为大家讲解肥胖吃什么好。
  一、每天喝至少1500毫升水。
  二、 限制食物中添加的糖和酒精的量。
  三、每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
  四、每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。

 
 
推荐阅读:
男士美容院加盟,2013不能错过的项目
  五、尽可能选择粗粮类食品,比如野稻米、燕麦等。
  六、每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群,每天应再增加一份。
  七、 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的 蛋白质来源。
  八、每天摄取一些健康油脂,如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。 这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
  减肥是必要的,但在减肥的过程中要保证健康,以上这些饮食不会为身体带来过多脂肪,却能很好的补充营养,在减肥的过程 中,保证饮食,健康减肥。