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怎样吃水果更健康?

来源:璐德诚华    日期:2013-06-30     浏览:

  水果是公认的好东西,其不仅包含丰富的营养元素,而且很多都有美容养颜的效果。但是您知道吃水果的知识 吗?其实吃水果是很有讲究的,怎样吃水果更健康呢?璐德诚华小编为您详细介绍不同时间要吃不同的水果。
  一、早上最宜:苹果、梨、葡萄。
  早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过 一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等 就非常适合。

 

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  二、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目 》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有 一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
  夜宵安神:吃桂圆。
  夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高 的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂 圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
  想不到吧!吃水果还有这么多的讲究,但平时不能盲目的吃水果,要健康的,在适合的时间吃合适的水果,才 能让水果的营养得到充分的吸收,让身体收益,健康吃水果,让身体更健康。