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工作疲劳吃什么?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-02     浏览:

  快节奏的生活,沉重的工作压力,上班一族感觉工作疲劳已经不是什么新鲜事,但如果疲劳长时间得不到解决,会严重影响身 体健康的,如何解决工作疲劳成为了上班族健康的关键,璐德诚华小编为大家推荐一些能够缓解疲劳的食物,让您工作不疲劳。
  一、豆类。
  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫 血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能 有效地改善疲惫、无力的状况。
  二、 草莓。
  含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

 
 
 
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  三、绿茶。
  绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑,从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因,但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿 茶除了可以缓解疲劳之外,还具有抗衰老的功效,是不少女性的首选饮品。
  四、麦片有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持 续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体 血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
  五、香蕉。
  缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称,经常吃香蕉可以让 我们处于精力旺盛的状态。
  食物缓解疲劳,让您在享受美味的同时,能够更好的解决疲劳问题,健康工作,健康生活。