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熬夜吃什么好?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-02     浏览:

  现在的生活节奏快,工作压力大,熬夜似乎成为了一种生活常态,越来越多的人不得不熬夜,一点点地壮大着熬夜的大军。熬 夜不是什么好事,很多的熬夜一族都存在着不同程度的视力模糊、头痛、精神疲惫,无精打采的现象,针对这种现象,璐德诚华小编为熬夜一族推荐一些食物,那么熬夜吃什么好呢?
  一、视线模糊。
  熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状,会觉得视线越来越模糊,甚至看不清 电脑上的字,以为是眼睛有了分泌物,使劲揉上一揉,依然没有缓解。
  此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,下降幅度最低可至0.1。
  进补方法:常吃富含维生素A和b族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。
  绿茶不仅具有抗癌的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含 的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。
  大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,在熬夜过程中或者之前、之后,可以经常性地泡菊花茶喝。

 
 
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  二、大脑疲劳。
  熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的 疲劳。
  大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂, 而燕麦则含有丰富的b族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
  进补方法:人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与 糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。
  三、黑眼圈。
  很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言,这是他们最为关心 的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言,饮食进补也是至关重要的。
  鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳 品,日常饮食中不妨多选食。
  进补方法:枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3— 4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。
  很多人熬夜都是为了更好的完成工作,但大家不要忘了工作的最初目的,工作就是为了更好的生活,没有好的身体是不能好好 生活的,因此大家要尽量避免熬夜,并养成良好的饮食习惯,适当吃些小编为大家推荐的食物,通过食物减少熬夜带来的危害,让身体更加健康!