当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 夏季养生食品有哪些?

夏季养生食品有哪些?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-04     浏览:

  夏季来临,不少人都饱受上火、热感冒的摧残,这是身体免疫力不强的表现。夏季如何提高免疫力,强健身体是一个不小的问 题。俗话说“药补不如食补好”。在夏季一些可能是您平时不怎么注意的食品就有不错的补身体的效果。下面小编为大家推荐对身 体不同部位有好处的食品。
  一、大脑:圆白菜健脑、抗抑郁。
  金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能 的下降速度可减慢40%。
  二、眼睛:鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干。
  白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如 胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。β-胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

 
 
推荐阅读:
做什么生意赚钱?
  三、嘴唇:核桃滋润补水。
  想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达 到润唇的效果。
  四、心脏:芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
  意大利研究发现,芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸,同时也补充了 有益心脏的其他营养物质,如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现,紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大,能消除对心脏有 害的自由基,保护心血管。
  五、肠胃:话梅、西梅、豆豉改善消化。
  高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道,在受访的7.4万名女性中,常吃高纤维食物的人, 发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料,经发酵制成。豆豉含益生菌,能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
  这些虽然只是平时所吃的普通食品,但它们却有着不错的食疗效果,在炎热的夏季,不妨多吃一些小编为大家介绍的食品,提 高免疫力,强健身体,健康快乐的过好夏天!