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男人快速入睡如何安眠最靠谱呢?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-04     浏览:


  男人快速入睡如何安眠最靠谱呢?

  男士美容加盟店养生专家提醒:男人快速入睡如何安眠最靠谱呢?其实哪个人都有自己独特的睡觉规律,我们要养生成在合适的时间段去睡觉的习惯,现在科学的睡眠可以对身体的健康 大有好处,及时调整自己的生物钟也是一种不错的选择,失眠是什么,就是白天精神不好打瞌睡,晚上却精神百倍睡不着,这样的习惯就会影响生活和学习,更会影响自己的身体健康,最好 不要一直吃药,因为药物的依赖性会让你症状更加严重,那么如果加强自己调整,又有什么好办法可以让男人尽快入睡呢?下面就由璐德诚华男士美容馆加盟的小编来帮大家分析一下。

  1.睡觉以后可以练瑜伽,只要十几分钟即可,刚刚出汗即可。

  2.弯下腰,两只手按地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。男士生活馆加盟拓客方案有哪些?

  3.减慢呼吸,放松身体。



  4.听一些舒适的轻音乐,有助于身心。

  5.即将洗完澡时,用凉水冲一下身子,从而降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

  6.男士美容加盟店养生专家提醒:傍晚时可以吃点西比灵药物,这样可以改进脑部供血,记住不要在睡觉前吃,否则会引起早上起来困倦。

  7.睡前一小时可以吃点维生素B1片7片,改善神经功能。

  8.睡觉前1小时,可以服用加少量蜂蜜的牛奶,但不要过多,不超过200ml即可。

  9.少量喝点红葡萄酒,不能太多,以不超50ml为准。

  10.要不还睡不着的话,就可以起床在屋里倒着散步一小会。

  男士美容加盟店养生专家温馨提示:睡不着觉千万不要一直吃安眠药,因为有了这样的药物依赖性症太会更严重,要做的应该是回强自身的调理,科学的学习这方面的知识,让自己的身 体达到最好的养生保健状态。