当前位置:璐德诚华 > 美容养生 > 养生小常识有哪些?

养生小常识有哪些?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-05     浏览:

  快节奏化的生活,沉重的工作压力,日益恶化的环境,人们的身体情况是越来越糟糕,不少人都出现了容易疲劳,精神 不佳,睡眠不好的“亚健康”症状,养生的观念因此而深入人心,生活中,一些养生小常识是不能少的,下面璐德诚华小编为大 家介绍一下养生小常识。
  一、早餐不能省用脑量较大的职业如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成 下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。
  几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
  二、多吃蔬菜水果。
  成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议 应每天吃2~3个水果。
  三、咖啡少喝为妙。
  每天一到两小杯咖啡就好了,多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝,尤 其会影响睡眠质量。所以,本来就睡不好觉的你,最好还是少喝咖啡为妙。
  四、与茶为友。
  茶能消除肠道内的脂肪,是最天然、最有效的减肥剂。因此,只要没有严重的胃肠疾病,平时可以多喝茶,尤其是绿茶 和乌龙茶,更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说,最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因,所以切忌喝过浓 的茶。
  以上就是小编为大家介绍的一些养生小常识,在日常的生活中,要谨记这些小常识,养生良好的生活习惯,给自己一个 健康的身体。