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电脑族应该如何保健?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-07     浏览:

  电脑是一项伟大的发现,它的出现为人们的各种工作节约了大量的时间和精力。现在的上班族每天几乎都是对着电脑 ,电脑的长期使用,给这些人的身体造成了不小的影响,时常出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲 乏等症状。那么电脑族应该如何保健呢?
  1.避免长时间连续操作电脑。
  每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时,到户外活动10~15分钟。

 
 
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  2.内光线要适宜。
  室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百 叶窗,避免光线直射到荧光屏上。
  3.注意保护眼睛。
  电脑产生的辐射会伤害眼睛,引起眼干涩、视疲劳。为减轻眼损害,应:①每操作个把小时,到户外活动活动,举目 远眺;②做眼保健操;③ 多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等,以补充在 荧光屏前工作时,视网膜上消耗掉的视紫质。
  4保持皮肤清洁。
  开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射使皮肤发干,出现红 疹、红斑。因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
  5合理膳食,多喝水。
  早餐吃好,营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝 茶,绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
  电脑在为我们的工作与生活带来方便的同时,也会对我们的身体造成一定的影响,电脑族要做好保健,避免长时间使 用电脑,注意保护眼睛,多清洁,养成良好的生活习惯,正确的使用电脑,让身体更加健康!