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不同的人群要选择适合的运动类型

来源:璐德诚华    日期:2013-07-08     浏览:


  不同的人群要选择适合的运动类型

  美容院加盟连锁专家提醒:每个人的体质不同,所以在运动的时候要选择适合自己的,即不能太过强用力,也不能过于无力,因此,锻炼身体的运动也要因人而异,才能对自身的健康更 加有帮助,在如今的社会,全民健身已经成为了一种时尚,体育运动的选择在于你是如何去科学的去看它,那么怎么样选择最适合自己的运动呢,下面就由璐德诚华男士美容院加盟的小编来帮大 家分析一下。

  不同体质的人可以按照以下几种运动而分:未成年孩子:宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目,要选择有新意和娱乐性较高的项目才好,对留意保持充 分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与。 男性健康离不开的8种食物


  当孩子们正在青春期初期的时候,这时年龄大约都在九岁到十三岁之间,可以选择在广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。

  美容院加盟连锁专家提醒:如果到了青春期中期时,也就是14-16岁之间:可以选择间隔快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。运动有很多需要注意的,要不就是事倍功半 ,生命在于运动,但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议,年轻人应以混合运动为主,搭配部分无氧运动,运动强度可较大,运动时间可较长。中老年人不用选择体力消耗较大的 运动,要选择轻松或是强度较低的有氧运动为主,运动强度和时间都应该低于年轻人。

  美容院加盟连锁专家温馨提示:其实在选择最适合自己的运动中,我们一定要选择适合自己年龄段和自身素质相符合的方式去锻炼,这才是最重要的,不能只看别人在做什么自己就去做 什么,这样是不科学的,如果超负荷的运动对身体无益反而有害。只要我们注意这些方法,在选择体育锻炼的时候注意一下,那么身体的保养性也是会不断增加的。