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4个不花钱的养生方法 轻松增强体质

来源:璐德诚华    日期:2013-07-08     浏览:


  4个不花钱的养生方法 轻松增强体质

  全国连锁美容院加盟专家提示:随着时代的发展,现在对于养生关注的人逐渐增加,很多人都开始注重养生方法,在日常生活里,我们都要注意自己身体的健康,从而有效的做好保健养 生。如果不去细心的保养自己的身体等患了疾病就悔之晚宜。其实并不是非得去医院看病或是吃药打针才可以养生治病的,今天就由小编来帮大家介绍四种不花钱就能养生的方法,可以让你 轻松的加强自身的素质。下面就一起来看看到底是什么样的养生方式吧。

  抖身治慢性病
  抖一下身体,在气功中叫做“斗翎”,可以模仿倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,有着解除疲劳的作用。坚持“斗翎”练习,可以加快血液循环,使心脑获得充足的血氧,加快胃肠蠕动, 减少血液中的胆固醇、甘油三酯等等。 男性健康离不开的8种食物
  具体方法:挺胸直立,两足分开站立,并且要和肩的位置一样宽,两臂自然下垂,双腿稍微向前屈下,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放 松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,千万不要用的力气太大,只要感觉舒服就可以。操作时间三到五分钟即可,根据体质不同也可以适当的加长时间。

  甩手治失眠
  全国连锁美容院加盟专家提示:每天坚持练甩手功五分钟,就会感觉精神轻松,神清气爽。对于神经衰弱、失眠、健忘等症状有着不错的治疗效果。
  具体方法:扎上马步,脚趾微微抓地,轻轻的提肛,舌头抵住上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5 ̄10分钟,1日2 ̄3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络 ,所以有着调理气血、平衡阴阳,降浊升清的功效。

  揉腹治消化不良
  如果你有着消化不好的状状,那么在睡觉以前可以在床上揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,也有帮助消化的效果。
  具体方法:平身躺下,身体放松,双手重叠,以肚脐为中心慢慢轻揉,男性可以按小圈到大圈来宜顺时针按摩,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以 感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。溃疡出血症患者不能揉腹,因为那样会让出血增大,加重其病情。

  每天下蹲可强肾
  中医认为肾是人的根本,肾的健康直接影响着人的生命力。下蹲动作可有效按摩命门,这样对养肾有着不错的效果。
  具体方法:先让腰放松,然后慢慢的转一下腰肢,向下蹲去,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,肾之所在就在腰部的命门之处。

  全国连锁美容院加盟专家提示:通过以上几种方法大家了解了四种不用花钱就以免费养生健体的方法,只要按照以上几种方法坚持做下去,相信你的身体健康会有着明显的改善,中医真 是很精秒,虽然这些方法很简单,但是其养生效果却不亚于药品,所以大家可以在生活中多多锻炼一下。