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男人如何防止中年发胖?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-09     浏览:


  男人如何防止中年发胖?

  spa 加盟专家核心提示:很多男人到了中年时期就容易变胖,小肚子一出来,挺让人觉得尴尬的,其实如果你想要让身材保持好,那就要学会做一些体育运行来达到减肥的目标,那么男 性朋友怎样可以预防中年发福的这种现像呢,下面就由璐德诚华男士美容院加盟集团的小编来帮大家介绍一下。

  1.后踢腿运动
  后踢腿主要是为了提高臀部的锻炼,还可以使大腿、腹部背部肌肉得到锻炼。首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向 运动,接着抬起头 ,同时把左腿往后上方踢起,踢腿的高度以自己身体的体质来决定,这样重复几次后可以换另一条腿来做。 男性健康离不开的8种食物


  2.侧卧压腿运动
  选择这个运动主要是为了让大腿内侧的肌肉得到锻炼,从而有效的改善腿部的外状。spa 加盟专家提示:首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬 右腿,如此重复做上十几次,再换另外一边来做,向左边侧着躺下,让右腿慢慢抬起来,然后两腿一直重复多次。

  3.蹬车运动
  蹬车运动是为了加强腿部的锻炼,而且还有让小肚回收的功效。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部 伸出,让其与地面相距15厘米 ,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再把右腿收回,伸出左腿,感觉就像骑车一样的方式,一直重复这样做下去。

  4.木偶运动
  spa 加盟专家提示:这种运动主要是让腰腹部和上臂得到锻炼。首先站直,然后将两脚张开,两只手臂水平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手 指指向下,接着让身体往左倾 ,右手然后上转,左手往下转,同时让身体慢慢向右方倾斜。这样一直重复多做几次。

  spa 加盟专家提示:其实只要大家记得按以上这几种方法一起去做运动的话,那么样相信用不了多长时间男性朋友的小肚子就会下去很多,其实在生活中不能只一味的在一些商业场合只 顾吃喝交际,为了自身的健康可以多作一些运动让自己变得更加健康一些,为了以后的生活和事业打下基础,也是个不选的选择。