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男士健身的小常识有哪些

来源:璐德诚华    日期:2013-07-09     浏览:


  男士健身的小常识有哪些

  spa会馆加盟集团核心提示:常做运动健身的好处可不少,但是在健身中注意的事情也不少,所以大家要学会科学的健身运动,下面就由璐德诚华养生馆加盟的专家帮大家列出几条关于健身的 小常识吧。

  1、出汗过多,注意脱水

  相对而言,男性比女性的水份需求量要多,因为男人的肌肉中所需要的水份要比脂肪还要高出好几倍。而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中, 肌肉只占20%多一点。
  水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。平时男性一每天水份需求量是两升左右,当运动以后更会成倍的增加。男人的亚健康应如何缓解?


  2、训练中,要及时补充铬

  维持生命的矿物质里最重要的就是铬,它能使人体内的胆固醇有效的降低,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。平时男性一天吃一串 葡萄就可以补充足够的需求量,当做完运动后的男性需求量更要加倍。



  3、身上常有淤血,需要补充维生素K

  在健身运动中,难免会磕磕碰碰,身上受了伤就有可能会出淤血或红肿,而且长期不愈合的话,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K具有止血的功效,缺乏它 ,会让血液凝固的时 间延长,严重的时候会还让血液造成不凝固的现像。

  spa会馆加盟集团提醒您:花椰菜里含有大量的维生素K,一周可以吃2~4次花椰菜就可以让身上的青肿或淤血的情况得到缓解,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富 含维生素K的 食物,可以让血管壁的柔韧性可以得到强化,还可以让身体的青肿和淤血发生率降低。

  4、运动后性欲不佳,锌流失过多

  锌对男人的性功能有着很重要的作用,被称为“性元素”。体内锌的缺失,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,当运作后出汗很多时,流失的会 更多,所以对于经常健身运动后的男性补锌由其要注意。一些动物的内脏和肉类里面含锌比较多,缺锌的男性可以多吃一些瘦肉、牛排来补充也是不错的方法。

  spa会馆加盟集团提醒您:通过上面所述的各种方法,大家明白如何补充身体所需的各种营养了吧。其实只要大家多注意生活的各种缺少元素的小信号,就可以及时让身体得到营养去补充 ,千万不要忽略这些小细节,它对你的身体健康起着很重要的作用。