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如何进行午睡才是科学的

来源:璐德诚华    日期:2013-07-10     浏览:


  如何进行午睡才是科学的

  连锁加盟美容院养生专家提醒:中午睡觉的方式很多,有的人喜欢趴在桌子上睡,也有在床上睡的,可是,什么方式的睡觉方法才是最正确的呢?对了这点我相信大部分男性朋友都不太 了解,午睡的方式正确与否直接影响着我们的身体健康,所以大家一定要注意午睡的方法,下面就由璐德诚华男士养生加盟集团的专家带大家去看下什么样的睡觉方式才是正确的吧。

  第一,不要在中午睡的时间过长,睡上一小时之内就可以了。生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。一般情况下,人们在入睡70-90分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠 。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,大脑里的很多毛细血管会慢慢关闭,这时脑内的血流量也在减慢,身体内的废弃物质代谢明显一起减慢。男人健身后不宜哪什么项目?

  第二,不能在刚吃了午饭后就马上去睡觉。连锁加盟美容院养生专家提醒:饭后不要马上坐下或躺下,应当站着30分钟,其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟,助 于消化,。然后才可睡下,最好只睡30分钟,很多朋友说,午睡完头很疼。可是睡完还想睡,睡了头又疼,这是因为你睡得太久,脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物, 此时立即卧倒会使人产生饱胀感。科学的方法是午餐过后,可以先去适当的做些不用体力的运动,像散步、柔腹之类的都可以,过后再睡觉,这样可以让食物加快消化与新陈代谢。



  第三,科学的午睡姿势要正确。在办公室有时就会看到有人在凳子或沙发上发困、打盹之类的,有些人干脆趴在桌子上睡。其实,这些做法都不科学。人体在睡眠状态下,肌肉放松,心 率变慢,血管扩张,血压降低,流入大脑的血液相对减少。特别是吃过午饭以后,会有很多血液流入肠胃,这时要是再坐着睡或是趴着睡,那么时间一长大脑就会因为氧气不足而产生缺氧状 态,这时的人就会产生头晕、身体无力、腿脚不稳的现像。

  连锁加盟美容院养生专家温馨提示:经过以上专家的介绍,大家可以理解午睡方式的重要性了吧。其实睡觉的姿势是很重要的,看了以上几点应该明白为什么有的人睡醒之后感觉精神很 好,而有的人就会感觉没睡好,脑子里昏昏沉沉的,所以只要重视这些,才可以以科学的方式来对自己的身体健康负责,从而有效的做到身体的健康养生。