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长寿的秘诀有哪些?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-11     浏览:

  长寿是一个永恒的话题,也是每一个人的梦想,没有人会拒绝长寿,每个人都想长寿,人们总结了很多的长寿方法,那 么到底长寿的秘诀有哪些呢?
  一、吃颜色鲜艳的食物。
  越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和 红葡萄酒富含多酚,可降低心脏病的几率,预防老年痴呆症。美研究人员称,用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治 疗真菌感染,而且还可以降低胆固醇,调节血糖,防治2号糖尿病。
  二、每天散步半个小时。
  一项最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行 少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步,或者下班后少乘一站地铁或公交车,提前下车散步回家。

 
 
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  三、每天至少大笑5次。
  和家人少一些严肃,多一些诙谐;多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑,以及接受别人对你的玩笑 ;多听听相声,多看看诙谐的影视剧;晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有,并下定决心明天要更多地开怀笑。
  会笑的人是懂得幽默感的,它能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急,甚至一天都紧绷着脸、 眉头深锁,这很不好。为了自己的健康,学会大笑吧。
  四、读过大学。
  哈佛大学医学院一项研究发现,受教育时间超过12年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高 ,吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明,受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟,而学历为中学或者更低的人中 约有35%的人吸烟。
  五、活到老,学到老。
  位于美国芝加哥的拉什大学医学中心的一项研究发现,经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐)的人群的老年 痴呆的发病率降低了一半以上。
  想要长寿是每一个人的愿望,在生活中,要养成良好的饮食习惯,多吃颜色鲜艳的食物,养成良好的生活习惯,保持锻 炼,保持开朗的心情,活到老,学到老的,做到这些,健康长寿不是梦!