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男人失眠怎么办?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-11     浏览:

  生活节奏的加快,工作生活压力的增大,这些都是导致失眠的原因。失眠不仅会让你精神不佳、食欲减退,而且会造成 头晕、头痛的健康隐患。男人要承担工作家庭的双重压力,失眠是很多男人的通病,那么男人失眠怎么办呢?
  一、睡前少用脑。
  睡前尽量不做任何动脑的活动,不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑 放松下来。

 
 
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  二、让环境更黑暗。
  不妨在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有 效促进入睡并提高睡眠质量。
  三、要早睡。
  尽量早休息,在固定的时间躺到床上。
  四、保持锻炼。
  经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。
  五、睡前洗澡。
  睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。
  以上这些方法,对于缓解和治疗失眠有着不错的效果。有失眠困扰的男人们不妨尝试一下,保持睡眠环境的黑暗,尽量 早睡,睡前少用脑,保持锻炼,并睡前洗澡,提高您的睡眠质量,拥有优质睡眠,获得充沛精力,更好的工作与生活。