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男人保健的食物有哪些?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-17     浏览:

  男人字生活中面对着来自于事业和家庭的双重压力,很多男人的身体状况不能乐观,不少的男人都出现了高血压、高血 糖、心脏病等很多的问题,让身体健康起来是现代男人要迫切去做的。那么如何让男人健康起来呢?下面璐德诚华小编为广大男士推 荐一些有注意保健的食物:

 
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  一、鲜枣对付高压工作。
  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的 人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
  除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗 压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
  二、红酒防动脉硬化。
  如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红 酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人 平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对 酒精的吸收。
  三、把喝水提上日程。
  人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常 常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办 公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶 矿泉水。
  全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休 的繁忙让他们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
  四、深海鱼少中风。
  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低 甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼 、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
  五、大蒜缓解疲劳。
  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新 陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此 被视为防癌食物。