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夏季男人养生!

来源:璐德诚华    日期:2013-07-23     浏览:

  炎炎夏日,高温的天气很容易让人们身染疾病,就是身强体壮的男人们,在夏季也要多注意,男人要做好夏季的养生, 将疾病消灭于萌芽状态,才没有后顾之忧。那么夏季男人如何养生呢?下面璐德诚华小编为大家推荐夏季男人养生的一些方法:
  一、呼吸新鲜空气。
  新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以要每天早晚半小时 开窗通风,或经常到室外走走。
  二、经常进行温和的运动。
  易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。
  三、多喝水。
  体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。
  四、三餐定时。
  在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这 套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。
  五、睡前听音乐。
  晚上9~11点是人体免疫系统修复时间,身体需要保持一种轻松、平静的状态,这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放 的β波可以刺激脑垂体,对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用,而音乐中又首推属于低音波的古典音乐,会让心情更 平和。
  身体是革命的本钱,在炎热的夏季,男人们要养成良好的生活习惯,多喝水,注意饮食,坚持锻炼,让自己拥有健康的 身体,才能更好的工作,过更幸福的生活!