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冬季如何养生

来源:璐德诚华    日期:2013-07-24     浏览:


  冬季如何养生

  在不知不觉中,冬天就静悄悄的到来了,大家都知道在这寒冷的天气里,稍不注意保暖就很容易患上感冒之类的疾病,那么我们在冬季里应怎样避免疾病的侵袭呢,璐德诚华养生馆加盟养生 专家为您带来冬季如何养生的答案,有了这些方法,您可以有效的在寒冷的天气里自由生活,安全过冬。所以我们对于身体方法的养生知识还是有必要了解一些,下面就由小编一一为您讲解 。

  1、防寒措施 平常的家居室中,屋里的温度要保持在15度到20度为最好。当外面太过寒冷的时候,我们最好穿上防寒服之类的厚一些的服装。要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服 装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能 减退、体质虚弱而常感冒者,最好不要在气温太低的环境下工作,五十岁以上的老人更不应该外出活动了。有益于男性健康的食物有哪些?



  2、强身健心 我们不要怕冬天的严寒,越是在这种寒冷的环境里就越要加强体育锻炼,这样既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气 晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。此外,我们还要保持 良好的心情,让在己的情绪一直保持积极、乐观的状态,不要把精力付出到一些没用的活动上,正所谓的养精蓄锐也是预防疾病的良方。

  3、御寒饮食 在较冷的天气就要吃热量高的食物才行。像牛肉、羊肉等肉类都是富含蛋白质的食物,我们不妨多吃一些。提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界 寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得 怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳这些食物都有着补铁的效果,而且吃一些蔬菜和肉类一混合吃的话,那么对于预防寒冷的效果会更好。

  璐德诚华养生专家温馨提示您:每个人在冬天都或多或少的都会被其寒冷的天气所影响,体质不好的人就容易感染疾病,所以我们对于冬季养生方法还是很有必要了解一下的,有了这些科 学的方法就可以有效的预防寒冷,加强体质是冬季养生的根本,综上所述,我们已经了解了冬季如何养生的方法,只要不断坚持下去的话,那么身体健康将会更加更上一层楼。