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男人四十如何养生?

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

  男人四十岁已经标志着您进入了中年,做好养生是很重要的。都说40岁男人要“大修” 40岁男人最大的毛病是,守着 小成功,渴望更发展,于是拼命地透支着健康。孰不知,健康就如雪山一般,随时崩塌下来。男人四十如何养生

 
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  一、锻炼不能少。
  体育锻炼是保健防病的不二法门,这一点对于40岁以上的人来说更显重要。如果上了40岁的人懒于运动的话,那么离疾 病就不远了。体育锻炼不是教条,而是一种实实在在的运动,每一投足,每一挪步,甚至用手指理理头发都是锻炼。
  人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻 炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激 烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
  二、注意自己的身体健康。
  年过40岁的男人,要注意身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕,因为任何一种小疾都有可能日积月累为 大患。人的健康是吃出来的,大部分疾病也是吃出来的。比如,摄取油脂过多易诱发心血管疾病;饮酒过度伤胃、伤肝,且 易患高血压;蛋白质摄入不足会加速衰老;维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上,男人以为食物越精、一日三顿越 丰盛就越有营养,事实恰恰相反,家常便饭最养人,饮食要科学合理,营养要得当。
  三、保持好的情绪。
  中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加 ,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要 淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
  人到中年,就要学会养生,保持一定的锻炼,时刻注意自己的身体情况,保持好的心情,健康的生活,健康的饮食,健 康的心情,才能让您拥有健康的身体,快乐的生活!