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中年男人如何养生?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-24     浏览:

  人到中年,生理功能逐渐衰退,各种衰老现象也悄然而至,这时候不能不服老了,尤其是对于男人来说,承受着家庭事 业的压力,年轻的时候透支着自己的身体,中年更应该做好养生,那么中年男人如何养生呢?

 
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  一、懂得护脑。
  大脑是身体的指挥官,男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。中年 男人要少开夜车,开夜车很伤脑的。保护大脑应多吃鱼,中年男人可以多吃海鱼护脑。
  二、保持有规律的生活。
  世界万物都是沿着规律发展的,中年男人无论工作多忙,家务多忙,都应该忙而有序,都应该注重饮食和作息的规律, 合理利用时间,如果生活没有规律,长期在疲劳高压生活中度过,很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持 有规律的生活才是中年男人健康的保证。
  三、戒烟戒酒,吃健康食品。
  烟酒都是伤害男人身体健康的罪魁祸首,吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。中年 男人如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常 喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。喜欢喝酒的男人一般口味重,这样容易使体重增加,增加患血管疾病 的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油。
  养生很重要,在日常生活中,中年男人不注重养生保健,长期在疲劳高压中生活而不养生保健,到老了很容易出现疾病 。以上小编为广大中年男人介绍的养生方法,可以仔细研读,尝试一下,让您做好养生,健康的生活!