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如何养生?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-24     浏览:

  随着人们生活水平的提高,养生的意识逐渐被大家所接受,越来越多的人开始学习养生。其实养生是很有讲究的,就拿 季节来说吧,不同的季节,养生的方式也是很不同的,夏季来临,下面璐德诚华小编为大家讲解如何在夏季做好养生

 
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  一、居室宜清凉。
  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人 心静神安。
  二、思想宜清静。
  盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦 三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾 病的发生。
  三、饮食宜清淡。
  炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能 增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适 当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,既能生津 开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。
  夏季炎热的天气,让身体消耗超过了春秋冬季节,加上人在夏季的睡眠休息质量较差,就更需要靠增加营养来支撑。夏 天多吃一些绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鳝鱼、鸭肉之类的食品。注意清暑祛火、多酸多甘的原则,保持一定 的运动锻炼,让身体更加健康,过好夏天。