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男人如何养生?

来源:璐德诚华    日期:2013-07-24     浏览:

   养生是不分性别、年龄和阶层的,男士面临着来自于家庭与事业的双重压力,身体时刻都在经受着考验,不同的人有着 不同的养生方法,不管是运动还是饮食,都可以很好的帮助我们调理身子。下面璐德诚华小编就为大家讲解男人如何养生

 
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  一、食补法。
  多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类 、羊肉、麻雀之类的东西。
  二、要坚持运动锻炼。
  运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不 劳累,关键是运动量够。
  三、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此 时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
  四、放松精神。
  主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。
  五、戒除不良的饮食习惯。
  应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可 以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。
  男人养生要从生活的方方面面做起,养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,远离不良的生活习惯,保持良好的饮食,充足的 睡眠,坚持运动锻炼,放松精神,做好养生,让男人拥有健康的身体,才能更好的工作和生活!