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夏季男人养生小常识!

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

  夏季天气炎热,酷暑难耐,高温的天气使得很多人出现了食欲不振、无精打采、身体疲惫的现象。男人承受着来自于家 庭事业的双重责任,身心消耗很大,在夏季更应该做好养生,下面璐德诚华小编为你介绍夏季男人养生小常识。

 
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  一、养成良好的睡眠习惯。
  立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转 难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起",顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏 季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。
  二、注意用饮食减轻烟害。
  吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃胡萝卜、甜椒、葱 蒜、菠菜和橙黄色水果,多吃鱼类经常喝茶等,可以减轻烟害。
  三、运动要适量。
  虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春夏养阳"。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一 定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动 , 运动之后应及时补充水分和营养物质。
  小编为广大男士介绍的这些小常识都是很容易做到的,在炎热的夏季,要养成良好的睡眠习惯,注意饮食,戒烟,运动 要适量,养生健康的生活规律,让您身体健康,更加精神,过好这个夏天!