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夏季养生小常识!

来源:璐德诚华    日期:2014-07-09     浏览:

  夏季来临,高温不下的天气,让人心烦意乱,食欲不振,身心疲惫,想要过好这个夏季,做好夏季养生很重要,下面小 编就为大家介绍夏季养生的一些小常识:

 
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  一、保证水分充足。
  夏季天气炎热,出汗等一些生理活动会带走大量的水分,夏季要保证水分充足。喝多点水,而且是温水比较好,每天要 喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人 体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严 重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
  二、适度锻炼。
  夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持 锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪 不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
  三、应时起居。
  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风 扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸 痛等。
  养成良好的起居习惯,保证水分充足,做一些适度的锻炼,强健自己的身体,让您更加健康,过好这个夏天!