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男士中医养生!

来源:璐德诚华    日期:2013-08-01     浏览:

  随着生活水平的提高,人们更加注重生活质量,对于健康的重视,让养生成为了大家的追求。男士承受着来自于家庭和 事业的双重压力,更应该做好养生,中医有着悠久的历史,下面璐德诚华小编介绍男士中医养生的五豆养生法。

 
 
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  一、绿豆清热解暑。
  研究证明,绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食 纤维等。
  因此夏季吃绿豆清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙也是不错的选择。
  二、蚕豆健脑。
  蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分 磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。
  蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃,老蚕豆可以用来 煮饭、熬粥。
  三、 豌豆改善视力。
  豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市,现在买到的干豌豆可以 用来煮粥,或者磨成面粉后制作点心。
  四、芸豆是补钙冠军。
  每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维,其钾含量比红豆还高。因此,夏天吃芸豆能 很好地补充矿物质。
  芸豆可以煮熟后用来制作零食,如五香芸豆,还可以用来炖排骨,既增香又解腻。
  五、毛豆是膳食纤维之王。
  毛豆既富含植物蛋白,钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬 菜里的纤维冠军,有助于控制血糖和血脂。
  此外,夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃,也可用来 炒着吃,如毛豆炒鸡丁。
  健康是人们的追求,以上的男士中医养生的五豆养生法,让男士在享受美味的同时,就能够养好自己的身体,获得健康 ,拥有更多的精力去美好的工作生活!