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中医男士养生!

来源:璐德诚华    日期:2013-08-05     浏览:

  中医在我国有着悠久的历史,现在人们生活节奏不断加快,工作压力日渐增大,不少的人群都出现了亚健康的现象。中 医养生也再次被大家所提及,中医养生贵在养,睡眠是人一生中最重要的活动之一,下面璐德诚华为您提供重要男士养生中 的睡眠技巧,以及一些不良的睡眠习惯。
 
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  错误一、枕头过高。
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼 皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
  错误二、枕着手睡。
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎 ”。所以,睡时不宜以两手为枕。
  错误三、对着风睡。
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当 风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
  错误四、坐着睡。
  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现 了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧 ,导致头晕、耳鸣的出现。
  人们一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,着说明了睡眠的重要性。以上这些就是重要男士养生为大家介绍的睡眠 中要避免的不良习惯,只有避免了这些习惯,良好的睡眠,才能拥有更好的精神,更好的工作生活。