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夏季饮食养生小常识!

来源:璐德诚华    日期:2013-08-05     浏览:

  夏季天气炎热,过高的问题让身体大量出汗,不少人在夏季都出现了这样那样的问题,夏季是生机盎然的季节,也是导 致很多疾病高发的季节,在炎热的夏季,要注意生活上的一些习惯,养成好的习惯,才能保证身体的健康,下面璐德诚华小编为 大家讲解一些夏季饮食养生小常识
  一、夏季饮食要注意卫生。
  卫生是确保健康很关键的一步,夏季人们往往易于贪凉饮冷,食用瓜果较多,但这时细菌等微生物也生长活跃,不注意 饮食卫生就容易患肠炎、痢疾等疾病,所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季胃肠道疾病的最主要措施。瓜果 蔬菜注意清洗干净,食物最好不要长时间放置,夜晚睡眠时注意腹部保暖。
  二、顺应夏“长”,注意营养。
  夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易导致脾气耗损,运化 呆滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃,以免加重脾胃的 负担,同时也可减少上火助热的情况发生。
  三、夏季饮食以清淡为主。
  夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季酷暑炎 热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。
  三:夏季失水多,应多喝水。
  夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重 要的作明,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多, 加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
  想要健康的度过夏天,以上的这些夏季饮食养生小常识要牢记,并做到,保证饮食卫生,注意营养,避免油腻,以清淡 为主,多喝水,养成良好的饮食习惯,做好夏季养生工作,让您健康的过好这个夏天!