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立秋之后怎样养生?

来源:璐德诚华    日期:2013-08-16     浏览:

 炎热的夏季还在散发的它的余温,秋季已经来临,立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐 转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。璐德诚华小编讲解立秋之后怎样养生呢?
  一、进补原则。
  立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品 等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪 从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
  二、起居调养。
  立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收 敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不 同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴 ”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的 消耗,但不能“乱补”。
  三、精神调养。
  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时 还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
  四、运动调养。
  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
  立秋已过,但天气还是一样的炎热,立秋过后,昼夜温差逐渐变大,总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚 比较凉爽。这个时候是很多疾病的高发期,做好养生是很重要的,以上小编为大家介绍的立秋之后养生方法,让您做好养生 ,更加健康!