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秋季养生应注意什么?

来源:璐德诚华    日期:2013-08-21     浏览:

  立秋已过,夏天在慢慢走远,秋天的脚步是越来越近了。立秋过后,天气逐渐转凉,中医认为,秋季是人体阳消阴长的 过渡时期。在秋季做好养生很重要。那么秋季养生应注意什么呢?
  一、注意御寒。
  入秋以后,虽然白天依旧炎热,但是整体来看气温逐渐转凉,所以要注意戒寒凉。不要用凉水直接冲凉,做好御寒工作 。
  二、饮食。
  要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银 耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨 汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
秋季养生应注意什么?
  三、喝水。
  每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节 多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
  四、锻炼。
  要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等 ,可促进心肺功能。
  立秋过后,昼夜温差慢慢加大,白天气温虽然高企不下,到了夜晚却已是凉风习习。夏季炎热,很多人都有夜晚睡觉不 盖被子,睡凉席、长时间开空调的习惯,季节变化悄然无声,秋季要做好养生,注意御寒,饮食上少辛多酸,保持每天的饮 水,做适当的运动,增强体质,做好秋季养生,让您健康的过好秋天。