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秋季养生原则!

来源:璐德诚华    日期:2013-08-24     浏览:

  立秋过后,天气渐渐转凉,中医上讲秋季是由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动,也随着“夏长 ”到“秋收”而相应发生改变。养生是长远的事,做好秋季养生是很重要的,那么秋季养生原则有哪些呢?
  一、拒绝秋乏。
  秋乏是很多人都苦恼的问题,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自 然消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
  首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加 身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
  其次,尽可能保证充足睡眠。
  第三,要调整饮食,宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
秋季养生原则
  二、拒绝秋燥。
  秋天气候逐渐转寒,空前干燥,常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳等现象。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好 多喝些开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥 ,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
  三、拒绝秋膘。
  度过了炎热的夏季,似乎到了秋季,大家的食欲渐渐增大了,秋季体重增加是很多人都在面对的问题。在秋天,人们稍 不注意,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。
  首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
  其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,旅游既可游山玩水 ,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥目的。
  秋季做好养生是很重要的,秋季养生不能离开“收、养”,秋冬养阴,就是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴 气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。做好秋季的养生,让自己拥有健康强壮的身体。