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男士养生抗疲劳

来源:璐德诚华    日期:2013-09-02     浏览:

  生活节奏的加快,生活压力的增大,让人们的身体健康受到了很大的挑战,作为现代上班族的男士们长期处于超时工作 、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的状态,承受着来自于家庭、事业的双重压力,感觉总是昏昏沉沉,疲乏无力,疲劳似乎 成为了男士常见的精神状态,那么男士们要如何解决疲劳问题呢?璐德诚华小编为你介绍男士养生抗疲劳:
  一、喝热茶。
  茶有着悠久的历史,茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、 巧克力也有类似作用。
男士养生
 
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  二、大枣。
  大枣的补血效果,大家都是知道的。据现代医学研究证明,红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能扩 张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以 及失眠等症状均有一定疗效。、三、钙镁同补。
  钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取 牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。俗话说,补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、 杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
  四、蜂蜜。
  蜂蜜一直都被称为是最佳的保健品。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜 中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳 ,增强对疾病的抵抗力。
  五、碱性食物。
  疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油 麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸,以缓解疲劳。
  疲劳是一种疲乏无力的不适感,在现在的上班族中较为常见,尤其是男士们很容易出现疲劳的现象。疲劳是一种不管睡 多久都消除不了的慵懒感觉,这种疲劳是需要通过养生来改善的,璐德诚华小编为广大男士介绍的男士养生抗疲劳,帮助男士们 解决疲劳问题,让男士们健康的生活、工作!