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男士养生如何解决秋乏

来源:璐德诚华    日期:2013-09-13     浏览:

  随着生活水平的提高,人们的健康意识也得到了很大的改变,养生成为了生活中的一部分。男士承受着来自于家庭事业 的双重压力,快节奏化的生活、日益恶化的生活环境,男士养生是不能忽视的。进入秋季,不少的男士都感觉很困,上班没 精神,这些都是秋乏引起的,那么男士养生如何解决秋乏呢?
  一、秋季饮食要清淡。
  人们生活水平的提高,饮食也变得多样化,但过度营养的饮食其实对健康是不好的,保持饮食清淡,尤其是在秋季是很 有必要的。男士养生解决秋乏第一步就是要做到饮食清淡,通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水, 可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、 扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。
男士养生
 
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  二、保持运动锻炼。
  秋季天气凉爽,是运动的好时节,而运动也是解决秋乏很重要的途径。秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健 身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意 的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公 间隙到室外散散步,呼吸新鲜空气,提高身体兴奋性。
  三、保证充足的睡眠。
  人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不仅能恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高 质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入 睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休,有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人, 可以试一试中药茶饮,比如:酸枣仁等。
  秋乏会影响到正常的工作和生活,秋季人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。 由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感 ,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。男士养生,解决秋乏,让自己拥有健康精神的状态,才能更好的应 对工作和生活。